Min yoga resa

Att vara rik.

2012-02-18T11:34:00.001+01:00

Igår när jag efter en ovanligt kort praktik på bara 30 minuter (jag jobbade kväll dagen innan & kände mig helt slut)la mig ner på ett bolster i vårt extra rum tittade min man in i rummet. Där mitt i bland cyklar, dator, säng & bokhylla är jag avslappnad & glad. Min man utbrister- det är en sån rikedom du har det där med yogan. Du kan stå på huvudet var som helst & sen lägga dig ner bland dina block & bolster & slappna av :~)
Rikedom it is indeed!

2012-02-15T16:23:00.001+01:00

Jag bara måste dela den här roliga bilden :) tack Anna yogamalasweden! Jag skrattade högt :)

Boktips

2012-02-15T14:43:00.000+01:00

Jag har lovat mina elever boktips. Här kommer tre böcker som har inspirerat mig mycket:

Lättläst och bra bok om Hathayoga
Min bibel om Ashtanga yoga Kraften bakom yoga
Fin läsning och ständig inspirationskälla Åtta steg till ett liv i lätthet

Trevlig läsning!

Glad alla hjärtans!

2012-02-14T16:23:00.001+01:00

Finns det något bättre sätt att fira alla hjärtans dag än att vara på väg till yogan? I dont think so! Keep that vinyasa flowing :~)

Spirulina skål på det!

Restorative sunday

2012-02-13T09:57:00.001+01:00

Igår fick jag äntligen en dag som var helt fri från planer. Vilket vattenhål det är...jag kan gå runt en hel sådan dag & säga aaaaah & sträcka på mig :)
Jag tog en paus från ashtanga yogan & vinyasa flow yogade med en lärare från USA istället. Lite märkligt att yoga med på en klass på datorn men det fungerade fint. Jo Tastula heter läraren, hon har en underbar röst & förklarar alla övergångar på ett tydligt men kreativt sätt. Hoppas att hon kommer till Sverige snart eller åtminstone till Europa! Stor inspirations källa!

I lördags var jag på sūtra studier hos Skimra yoga. Vår tredje träff. Härligt att recitera(sjunga sūtras) tillsammans. Hemma reciterar jag de 19 första verserna (sūtras) varje morgon el nåja jag försöker. För dig som aldrig provat, jag kan varmt rekommendera att prova. Gärna med en lärare så att uttalet och tekniken blir rätt. Det blir framförallt kraftfullare då. Effekten är härlig. Man blir varm i bröstkorgen, om du använder ujjayi andning i din yoga praktik kan den komma att upplevas längre & djupare. Coola grejer med andra ord! Det finns sūtras på spotify om du har det med Kashtub. Jag lyssnar ibland om jag inte får tid att recitera själv. Lycka till!

Ganesh i mitt kök

2012-02-11T16:04:00.001+01:00

Sūtra studier på Skimra yoga!

2012-02-09T08:04:00.001+01:00

Hej bloggläsare!
Skriv en liten kommentar :) om du inte har en egen blogg använder du "anonym" som inloggning.
Skriv också gärna om det är något särskilt du vill läsa om.
Namaste

I en pendlande yoginis väska...hittar du:

2012-02-08T22:17:00.001+01:00

En smoothie (idag med banan, avocado, havremjölk & bär) Taskig färg, god smak!

Temuggen på bilden(mycket viktig)+ tepåsar av alla sorter

Yoga journal(lika juicy läsning för mig som en skvallertidning är för andra;-)

Nedritade streckgubbsklasser one can never be to prepared

Kalender

The inner tradition of yoga av Michael Stone

Nyckelknippa i vaktmästar size.

No wonder jag måste yoga mycket för att orka släpa runt på det allt det här!

2012-02-08T09:11:00.001+01:00

Jag bara måste dela den här fina bilden! Hoppas ni sovit gott inatt :)

Fullmåne

2012-02-07T10:40:00.002+01:00

Idag är det fullmåne men jag yogade ändå. I ashtangatraditionen vilar man på fullmåne pga månens påverkan på vatten. Kroppen består till stor del av vatten och sägs påverkas av månen. Det är säkert fler än jag som legat sömnlösa på fullmånenätter...i natt sov jag dock djupt och yogade ändå. Jag har så mycket på agendan i veckan att jag ville passa på :)
Känner av "oxveckorna" litegrann i kroppen. Dessa januari/februari månader är tydligen sådana att man bara får ta på sig oket och dra bäst man orkar. Som en oxe! Tittar man på vad som händer i naturen: björnen i idet, vilande växter osv så är det egentligen ganska galet att vi tror att kapaciteten är lika hög nu som i juli. Jag hade aldrig hört talas om det uttrycket förrens min yogalärare berättade det för mig häromveckan.
Så what to do? jag gör längre uppvärmning, andning och modifierar rörelser. Hurra för blockoch bolster :)

Här är mitt altare med buddha inköpt i Hong Kong, lotuslyktor från Köpenhamn, vykort från Sri lanka och mosaik från Syrien. Hela livet & världen på min yogamatta :)

Are You a Yoga Show Off? ~ Charlotte Bell

2012-02-06T12:23:00.000+01:00

Are You a Yoga Show Off? ~ Charlotte Bell

Bekhasana

2012-02-04T15:40:00.001+01:00

Träningsvärk efter möte med min nya kompis Bekhasana. Gjorde många bakåtböjningar(det låter osunt på svenska! backbends låter bättre)igår. Jag älskar känslan efteråt, det ger
mig så mycket energi! Idag passar jag på att ta det lite lugnt. Det blir många timmar yoga i veckan och min egen praktik är utmanande med nya rörelser. Dessutom har jag gamla skador i kroppen som jag inte vill utmana. Ahimsa.

Hoppas ni har en fin helg!

Lycka till!

2012-02-03T07:08:00.001+01:00

Kom att tänka på en sak jag var med om på Sri Lanka. Vi bodde på ett mysigt guest house under 1 vecka med en lite större uteplats. Perfekt för yoga tidigt på morgonen. Mannen som tog hand om städning osv brukade komma till jobbet ungefär samtidigt som jag rullade ut mattan. En del i hans morgon rutin var att önska huset, familj & gäster "good luck". Så där står jag i hund :) & han kilar förbi med en gryta full av sprakande rökelse. På väg förbi mig stannar han upp, sänker rökelsen mot mitt ansikte & viskar " good luck"! Varje dag samma procedur & jag började alltid bubbla av skratt :)

Lycka till!

2012-02-01T12:49:00.001+01:00

Svåraste med att undervisa...keep it simple!

Läser lite i The heart of yoga av T.K.V Desikachar. En bok jag rekommenderar alla yogisar oavsett vilken tradition man följer. Det jag framförallt tycker om med boken är lugnet, genomgång av att alltid lyssna och känna efter varje rörelse. "If we need a rest, we take one" :)

Sköldpaddor & nya utmaningar

2012-01-31T22:40:00.001+01:00

Kurmasana, rörelsen på bilden är en av mina favoriter. Det har tagit mig nästan 3 år att helt komma in i den. Sakta sakta (som en sköldpadda;)) har jag närmat mig med förberedande rörelser, bolster och framförallt TÅLAMOD!
Ganska otroligt tycker jag vad mycket det är som kan hända i en kropp under några år av yogande! Då menar jag inte bara fysiskt utan också i sinnet. Det jag framförallt gillar med Kurmasana är att man bara måste ge upp för vad kroppen säger, du sitter där du sitter :) Rörelsen i sig utmanar höft, baksida lår och rygg. För mig var den en enda stort "Road bump" fram tills för ca 6 månader sedan & självklart utmanande rent mentalt också!
Jag köpte ett linne för några år sedan där det står "surrender, just let go" det Stämmer bra in på Kurmasana & jag gillar det. Rörelsen ger utrymme för otroligt mycket närvaro i kroppen eftersom man dels sitter "fast", måste vara fokuserad på att aktivera kroppen på rätt ställen & lugnet av att se ner i mattan istället för ut i rummet.

Från det ena till det andra så har jag bestämt mig för att gå en gravidyogalärarutbildning. Har funderat ganska mycket kring att lära något nytt den senaste tiden och kommit fram till att det verkligen är något jag vill lära mer om! Hm..det kommer bli en utmaning och ett nytt sätt att tänka. I love utbildningar så jag längtar tills det är dags att börja i mars :)!

Mina sūtras hänger med hela tiden, funderar endel kring dem men inte i någon form som jag känner att jag kan dela med mig av. Tankarna och formuleringarna är ganska röriga där just nu.
Namaste!

Bild från Kathryn Budig, challenge pose Yoga Journal

2012-01-24T16:01:00.001+01:00

Läste idag igenom mina anteckningar från Ron och Marlas work shop på Atmajyoti. Jag saknar dem så mycket samtidigt som jag är glad att jag fått träffa dem 3 gånger. Nu känns det som att det de har lärt mig är saker som jag hela tiden bär med mig. Det är ju så lätt att glömma..även roliga, intressanta saker.
En sak jag skrev ner och strök under var: " if there is a good process, there Will be a good result"
Ibland behöver jag läsa dessa självklara men ack så sanna ord.

Namaste

Snö och nya bekantskaper

2012-01-22T16:25:00.001+01:00

Gick en lång promenad i snön idag och det är ju ganska fint ändå när/om den får ligga kvar!
Veckoslutet och helgen har gått i vänner och yogans tecken. Härligt! Fika med yogavänner, möte med kollegor och mysore hos min fina lärare Hilda. Under hela hösten skötte jag i stort sett all träning på egen hand hemma framför mitt lilla altare. Det gick bra, jag har vilja och disciplin så saker hände i kropp och knopp. Nu känner jag dock att det är dags att någon puffar mig vidare på vägen...jag har lagt upp två bilder på mina nya vänner pasasana och krounchasana. Jag har mycket att jobba med i första serien men har fått de två första i andra serien att lägga till. Känns bra att ha nya "vänner" att jobba med under veckan och få hjälp av min lärare då och då så jag vet om jag är på rätt väg. Kul!

Trevlig söndag på er!
Namaste

2012-01-19T20:47:00.000+01:00

Hemma i verkligheten igen. Oj vilken tung vecka, jag har släpat mig upp på morgonen och inte haft lust till någonting. Huvudet har känts tungt, tungt, tungt. Jag borde ha varit förberedd på att det skulle kännas att komma hem till mörkret men jag kunde inte för mitt liv föreställa mig att det skulle kännas såhär jobbigt. Den värsta semesterbaksmällan börjar dock släppa såhär efter en vecka och snart hoppas jag att energin kommer tillbaka till mig igen..

Resan var ju såklart fantastisk. Alla intryck, upplevelser, fantastiska möten med människor och all TID! All denna tid att göra vad vi ville på. Mycket resande runt i landet precis som vi planerat. Jag passade på att yoga överallt :) brevid sängen i hotellrummet, på en balkong, i en hotell reception tidigt innan alla vaknat och i lilla lilla lägenheten i Colombo. Helt ljuvligt att hinna med 2 timmars yoga på morgonen. Vilken lyx, vilken lycka!
Hemma yogar jag för att få en lugn stund, där fanns gott om lugna stunder så yogan blev mer som en motrörelse till det redan lugna.

Namaste
B

Prioriteringar

2011-12-14T15:52:00.000+01:00

Strax åker jag och J iväg på en resa över jul. Tror ni att jag har börjat packa? nej, jag klev upp i morse och yogade istället prior ett! Trodde inte jag skulle kunna få mygga, plåster, pass, går flyget i tid och fungerar min gamla mobil? ur huvudet. Tack ujjayi andning säger jag och tack ashtanga yoga för att ni alltid får mig på banan igen. I bland när jag har mycket att göra hinner jag bara göra de stående rörelserna i serien & en sittande. Det grundar mig ordentligt! Jag är ett stort fan av dessa rörelser, de förbereder kroppen väl för vad som än ska hända efter! om någon av mina Ashtangaelever läser det här så ler ni kanske lite igenkännande ;) eller så muttrar ni haha!
Jag älskar att hitta "sama" balans i mina fötter det ger en kraftfull och lugnande känsla samtidigt. På tal om prioriteringar så brukar jag stå på händer som avslutning. Det är ett väldigt upplyftande sätt att börja sin dag på! Idag ropade jag på J så att han kunde hjälpa mig att prova handstående mitt på mattan i vardagsrummet. Han klev in alldeles yrvaken men redo att assistera :) Jag skuttade upp jämfota och stod flera sekunder utan att han behövde hålla!samasthiti uppochner! Wihi! Vilken känsla, me love kroppskontroll. Så idag har jag gått runt och känt mig lite "hög" efter det.

Nu borde jag börja packa...såhär långt har jag lagt fram min reseyogamatta...bra start :)
Namaste B

Ps. Har du klappar kvar att köpa? jag vill ha de här!
http://juliemango.co.uk/search.php

2011-12-12T23:05:00.001+01:00

I fredags yogade jag och en kollega från Omshanti på ett gymnasium i Stockholm. Jag fick en förfrågan av min fina kollega i höstas om jag ville vara med och hålla i yoga på "må bra dagar" på en skola. Lite tveksam var jag allt först..jag som inte har någon erfarenhet av tonåringar kommer bara tycka det är tungt tänkte jag. Hur som helst, jag tackade ja, det lät utmanande. Så i fredags hade jag 3 klasser med ca 30 elever i varje grupp. De som var med går första året på gymnasiet.

Till min glädje hade skolan köpt in både mattor & ljus så idrottshallen blev riktigt mysig! Hur gick det då? Jag va vanan trogen så nervös att jag fick gå in och titta mig i spegeln på toan först och säga kom igen du fixar det här...med plåtsmak i munnen klev jag fram och började prata till första gruppen som lite osäkert fnissade, puttades & hoppade runt.
Min första tanke var att börja lite långsamt...den strategin ändrade jag! De va fulla med liv så jag bestämde mig för att ösa på ;) solhälsningar, krigare, trianglar, balans, navasana osv. Fokuserade mycket på att berätta om var de skulle titta för att fokusera på sig själva & inte tänka på sina klasskompisar. Gick hur bra som helst! Mindre & mindre prat ju längre klassen gick. Avslutningsvis drog jag ner på tempot..sittande med händer på bröstkorg, känna andetag, lyssna in & till sist vila. Jag blev så otroligt glad att se när alla satt med slutna ögon & lyssnade till sina egna andetag. Det var en av de finaste stunder jag haft i en yogasal. Det gjorde mig glad att de vågade! Jag var själv så osäker i den åldern och hade säkert behövt
Yoga för att ta plats i min egen kropp. Det är mycket i mina tankar just nu, yoga erbjuder en möjlighet att stå i sina egna skor.
Namaste B

2011-12-08T14:26:00.000+01:00

Snart dags för terminens sista klasser. Nästa vecka slutar den sista kursen. Det känns ganska lagom faktiskt. Känner mig redo att gå på semester :)& fylla på batterierna.
Jag skrev i ett tidigare inlägg om ett mantra jag tycker mycket om. Det handlar om lärare/elev utbytet. Jag har lärt mig så mycket den här terminen. Provat mig fram när något jag trodde skulle bli bra inte fungerade alls. Övat på att uttrycka mig på olika sätt, funderat över hur jag kände inför vissa saker när jag själv var ny på yoga, hunnit med att ifrågasätta mina kunskaper & känna att jag har koll på läget.
Jag har ett intressant & roligt jobb :)! Tjoho!

2011-12-06T22:50:00.001+01:00

Tiden går fort! Jobbar extra nu för att få Ihop lite extra pengar nu innan jag & J åker på en liten resa:)i lördags på restaurangen jag knegar på hade vi inte så värst mycket att göra så
jag visade mina kollegor lite sköna rörelser för axlar, nacke & rygg. Efter varje rörelse lät det så här - åh den var bra för mig!
Hm jag kanske borde börja med servitris yoga?!? Eller jag kanske skulle sätta ihop ett program för mina kollegor.

Egna yogan rullar på, jag är inne på att utmana mina rädslor just...övar drop backs dvs att från stående "droppa" bak till brygga & sen upp. Jag är så rädd att armarna vägrar sträcka
sig bak. Hemma övar jag mot en vägg, nuddar med fingrar & går upp Igen eller så gör jag UStrasana/Kamelen men nuddar golvet istället för att ta tag om hälarna. I fredags på mysore fick jag hjälp & då vågar jag!
Det låter kanske inte så snällt att utmana sig såhär men fysiskt är jag redo & jag vet hur
jag är. Jag vill gärna smita & kroppen tar genvägar för att göra det enklare. Kan höra mig själv säga- jag kommer aldrig fixa det där så det är ingen idé. Så resonerade jag kring första serien i Ashtanga. Nu kan jag inte förstå hur jag kunde tänka så? Hur som helst så får yoga mig att tro på att saker kan bli möjliga. Därför tänker jag fortsätta att utmana mig på
Yogamattan. Det har visat sig hjälpa mig mycket utanför mattan också!
We try, we fall & we learn!

2011-11-29T14:08:00.002+01:00

Yogaglo

Jag gillar att sjunga mantran. Ett som betyder extra mycket för mig är Shanti mantrat.

Det lärde jag mig under utbildningen på Atmajyoti.

SHANTI MANTRA – OM SAHANA VAVATU
Om Sahana Vavatu Sahanau Bhunaktu
Sahaveeryam Karavavahai
Tejas Vinavati Tamastuma vidhwishavahai
Om Shanti Shanti Shantihi

Mantrat står för utbytet mellan lärare och elev och det är därför jag tycker så mycket om det. Vi kan lära oss något av alla! I en översättning läste jag det här: may we both work in togetherness with great energy- physically, mentally and spiritually, individually and universally, psychologically and economically, nationally, internationally and cosmologically.

May our study be brilliant and successful.

Översättningar från Sanskrit kan variera lite eftersom det är ett språk med mycket innebörd i varje ord.

Jivamukti

2011-11-28T20:27:00.012+01:00

Försov mig i morse, det betöd att jag inte skulle hinna yoga innan jag skulle iväg och göra lite ärenden på stan. Vilken tur! bläddrade snabbt igenom lite olika yogastudios scheman och såg att Inbalance hade Jivamukti kl 12. Hann fundera några gånger fram och tillbaka om jag verkligen skulle eller om jag skulle yoga hemma senare på dagen.....jag är väldigt tråkig med min yoga. Det ska vara Ashtanga eller så får det vara, nåja nästan iaf ;). Hur som helst så bestämde jag mig för att prova Jivamukti. Jag har länge velat prova men det har bara inte blivit av eftersom jag är väldigt "kär" i det jag redan praktiserar.

Klassen visade sig vara riktigt skoj med skön musik i bakgrunden(Robyn!!), härliga flow-sekvenser och avslutningsvis många bakåtböjningar. Dessutom njöt jag lite extra av att bli ledd, inte höra mig själv prata utan lyssna till någon annans röst. Ibland blir jag bara så trött på att höra mig själv(SÄGER jag verkligen det där igen!?) när jag har klass att jag får lust att hålla tyst så det var en extra bonus idag!

Dessutom gjorde det mig påmind om hur svårt det är som elev att andas och bli ledd samtidigt. Även om lärarens prat om andetaget bara är en guide så är det lätt att haka på och komma på sig själv med att andas för fort/inte andas alls.

Jag önskar alla en egen yoga praktik. Visst är det bekvämt att bli ledd men det finns inget som får mitt hjärta att jubla av lycka så mycket som när andetag & rörelse får flöda ihop. Jag brukar säga till mina elever att en egen praktik inte behöver vara mer än tex; katten/kon eller någon variant på solhälsning. Våga börja någonstans & självklart, viktigast är att det får plats i livet!

Namasté

2011-11-27T21:37:00.002+01:00

God kväll i stormen! Avslutade helgen med en lång yinstund. Serverade igår och det var ett tag sedan jag jobbade på restaurang. Det är helt otroligt vad man kan vänja sig vid belastning. När jag jobbade mer regelbundet som servitris tyckte jag inte det var särskilt jobbigt att bära tungt, vara vaken till kl 01:30 eller springa runt i flera timmar utan paus. Idag är jag helt slut...som att jag varit på jordens fest. Jag kunde dock känna att jag blivit mycket starkare i ryggen av alla plankor & cobror :) inte illa!

Igår var det också dags för Sūtra studiegrupp på Skimra . Förra gången vi sågs fick vi i läxa att bla recitera de 12 första sūtra-s & skriva ner hur det känts före & efter recitation. Jag hade ingen aning om hur det skulle påverka mig men eftersom jag fört en liten dagbok så kan jag faktiskt se att jag har vissa mönster i mitt beteende. Intressant! Känns igen från yogamattan.

Ser fram emot att fortsätta recitera "gamla" & nya sūtra-s.

2011-11-24T21:02:00.002+01:00

Nya tag idag, 100% piggare! Fyra klasser på torsdagar alla så olika! En Hatha som mest besöks av lite äldre kvinnor, en välbesökt företagsklass där jag fokuserar mycket på axlar/nacke, en nybörjar ashtanga & en klass för de som vill yoga själva men vill ha lite justeringar/alternativ. Jag både bävar inför & älskar torsdagar. Fyra klasser på en dag är inte optimalt, det vet jag men för att få ihop det rent ekonomiskt bestämde jag mig för att ge det en chans. Resultat= hur bra som helst! Jag får vara i yoga hela dagen & har inga problem med energin! Skönt!

Som den Skalman jag är sover jag alltid 30 min mitt på dagen, efter det känner jag mig som en ny människa:)

Hur gör du för att orka?

2011-11-23T15:36:00.003+01:00

November november...de senaste dagarna har jag släpat mig fram. Känner motstånd till det mesta just nu. Märkligt det där hur dagar/veckor kan vara så olika. Minns en kväll jag satt hemma i soffan & tjoade över hur kul & bra allt kändes :)

I morse fick jag tvinga mig själv att gå upp. Latmasken sa till mig att en promenad sitter nog finare än en stund på yogamattan. Tände mitt lilla "altare" med samlade prylar jag tycker om & gav yogan en chans ändå. Så skönt! Det är tillfällen som dessa jag blir extra glad att jag har en yogapraktik. Det blev inget fullt pass med sittande, avslutade med

20 min yin istället. Yin hör vintern & mörkret till för mig. Inte urlaka mig själv med massa genomhopp & lyft när jag känner mig såhär trött.

Lika skönt som att yogan blev av & lyfte mig ur koman var det att sjunga inlednings & avslutningsmantrat. Sedan ett par veckor tillbaka har jag börjat i en sūtra studiegrupp. Vi fick i läxa att recitera(sjunga) de 12 första sūtras varje dag i första boken av yoga sūtras. Riktigt spännande, jag hade ingen aning om hur det skulle påverka min röst eller lungor. Upptäckte för någon vecka sedan att min ujjayi andning blivit m.y.c.k.e.t djupare & längre. Coolt om man säger så :)

Nu ska jag slurka i mig resten av kaffet (behövligt idag) & åka till min klass.

Ha en skön kväll!

Måndag

2011-11-21T17:32:00.003+01:00

Måndag är min planeringsdag. För det mesta planerar jag alla mina klasser för veckan under måndagen. Jag tycker det är skönt att ha en röd tråd genom veckan. Det kanske inte låter så spontant men jag lär mig enormt mycket på att bläddra genom böcker, titta på klipp från bla yogajournal och läsa anteckningar från workshops osv.
Några klasser förändras inte så mycket från vecka till vecka och det är mina företagsklasser. Där fokuserar jag alltid på att värma upp ordentligt runt nacke, axlar, handleder, olika former av rörelser för ryggen tex katten/kon, solhälsningar och några stående. En hel del mjuka rörelser också tex apanasana för att komma ner i varv.

Veckans röda tråd blir höft....återkommer ofta till detta tema. Insida, utsida, framsida, baksida. Det är lätt att glömma att det rör sig om mer än ljumskar och höftböjare! Mina nybisar har en klass med bla cresent, vira 2, vira 3, agnistambhasaba(bilden) & pelvic tilts att se fram emot!

Jag kommer ihåg första gången jag gjorde rörelsen på bilden...firelogpose...mitt knä var uppe vid hakan ungefär...övrigar yogisar hade "touch down" mellan fot och knä haha! Den är fortfarande inte lätt men nu tycker jag den är bra ändå, bara man är rädd om sina knän. Dessutom behöver man inte börja med foten på knät, det går lika bra att placera foten framför knät. När man tittar ner ser man en triangel form mellan knän och säte.
Happy hips week!

2011-11-20T11:07:00.004+01:00

Dags att börja blogga igen :-) känns spännande & roligt!

Det händer ju så otroligt mycket i livet & på yoga resan hela tiden. Gick tillbaka & tittade lite i gamla inlägg & fick flera - ja just det, det var ju så jag kände!

Välkommen tillbaka på resan!

2011-02-05T11:41:00.003+01:00

Åh jag hinner inte med bloggen. Varken att läsa eller att skriva...känns lite trist men just nu finns det inte tid över och jag vill inte känna någon stress över det.
Jag yogar, undervisar och assisterar. Det rullar på och det känns bra. Hur framtiden kommer se ut är det ingen som vet!
KRAM

2011-01-08T17:02:00.000+01:00

Nytt år och nya tag.
Förra året var ett riktigt höjdar år rent yoga mässigt! Hittade till Atmajyoti och gick deras lärarutbildning, gick Omyogas Yinyoga utbildning, yogade för Natasha Rizoupolus, Ron & Marla och många andra härliga och inspirerande lärare, registrerade mitt företag och började undervisa lite mer än tidigare. Vad lustigt det känns när jag skrivit ner allt...har inte tänkt på det som att det var så värst mycket som hände!
Nu får vi se vad 2011 har att erbjuda i jobb, yoga, work shops och annat skoj!

Underbara Natasha Rizopoulos | Align Your Flow™ | Natasha Rizopoulos

2011-01-01T15:37:00.000+01:00

Natasha Rizopoulos Align Your Flow™ Natasha Rizopoulos

God Jul!

2010-12-21T21:02:00.003+01:00

Önskar alla en riktigt skön jul!
Hoppas att ni får det lugnt och skönt!
Om shanti
Beata

Vinyasa Flow

2010-12-14T12:27:00.000+01:00

Santa Cruz Yoga - Mark Stephens - Vinyasa Flow
Mannen som skrivit den fina boken : Teaching yoga har även en väldigt bra och informativ hemsida.
Enjoy!

YogaAnatomy.net — Take Leslie Kaminoff's Yoga Anatomy Course Online

2010-12-13T13:54:00.000+01:00

YogaAnatomy.net — Take Leslie Kaminoff's Yoga Anatomy Course Online

2010-12-10T11:08:00.004+01:00

Igår hade jag en riktigt lyxig dag, först TT-träff och sedan middag med yoga kollegor :)
Tankade på ordentligt med delade erfarenheter av året och hösten som varit. Summerade och utvärderade. Roligt och skönt att vara endel av ett nätverk med härliga människor. Det finns så mycket att prata om vad gäller yoga undervisande att det lätt kan bli lite ensamt om man inte har någon bolla med!
Håller "asana"paus fram till efter jul men ska ge mig in på lite mer pranayama. Kanske till och med åker till shalan bara för att andas. Som en liten surrande humla nere i hörnet där jag brukar stå ;) ska bli spännande faktiskt!
Ha en fin helg alla.

Yoga Holistic Healing - Out of Joint

2010-12-08T12:59:00.000+01:00

Yoga Journal - Yoga Holistic Healing - Out of Joint

2010-12-07T22:37:00.002+01:00

Har en liten yoga paus. Helar min rygg, låter den vila från dynamisk yoga. Aj vad det gör ont i hjärtat att jag inte kan göra Ashtanga yoga. Du kan göra yin var det någon snäll som sa- men jag vill inte...jag vill ha min serie, mina lungor i livet :) som jag är så kär i att jag skulle kunna göra den varje dag. Det är en micro paus så jag ska inte gråta över det men jag har vant mig så mycket vid min lilla morgon ritual att det känns som att jag inte andats när jag går och lägger mig. Blir inte det samma när jag leder andra eller bara sitter.

Ett litet love letter till min practice bara så där....

Assistering

2010-12-02T20:42:00.004+01:00

Hej!
Jag undrar om ni skulle vilja skriva till mig om vad ni tycker om att bli assisterade/korrigerade i olika rörelser. Vad ni gillar och inte gillar, samt om ni undervisar själva har något guldkorn som ni skulle vilja dela med er av :) tänkte att det kanske kunde vara kul att dela med sig av sina erfarenheter till varandra.
Personligen har jag haft många olika åsikter om att bli assisterad. När jag började med yoga på gym så existerade det knappt att läraren ändrade så mycket på hur man stod. Det gjorde inte mig så mycket då eftersom jag nog inte riktigt hade någon koll på vad yoga var för mig mer än att göra coola rörelser och få sträcka ut. Det var tillräckligt för mig då och där skulle jag också vara under den perioden av "yoga resan", shavasana varför det? kommer jag ihåg att jag tänkte.
När jag sedan började göra mer yoga och provade yoga på flera ställen kom jag mer i kontakt med att lärare assisterade mig med mer än med bara ord, hands on. I början tog jag det personligt om jag inte blev "tagen" på under en klass: jag kände mig som det hopplösa fallet som det inte var någon mening att "rätta till", under min TT i Thailand blev jag väldigt sällan assisterad och förstod först senare att Michel (läraren) inte assisterade mig för att jag skulle förstå att jag gjorde yogan för min egen skull och inte för att verka duktig inför andra..pjuh det tog på mitt ego kan jag erkänna, jag ville ju bara skrika SE mig också! jag håller ju på att kämpa ihjäl mig för att du ska tycka att jag är bra. Under den perioden av livet ställde jag väldigt höga krav på mig själv, det speglade av sig mycket på min yoga. Lustigt egentligen nu känns det så avlägset och det är knappt 2 år sedan.
Idag när jag nästan bara gör mysore style blir jag ofta assisterad, jag går för några olika lärare som alla har sin egen stil. Jag gillar att bli assisterad och kan ta till mig av olika stilar, gillar att prova nya saker och ser det inte som en tillrättavisning. I början innan jag hittat min stil och trygghet i mitt tyckte jag att det mest kändes rörigt, jaha hur ska jag komma ihåg det här och har jag gjort fel innan? Som alltid handlar det om det egna ansvaret, vad passar mig och min kropp. Ska jag passa in i yogan eller ska yogan passa in i mig. Kom ihåg att säga stop om det gör ont vid en assistering, det finns ingen rörelse i världen som är värd att skada sig för.
Själv är jag ganska sparsam med att assistera, det är något som jag vill göra mer men som jag tycker är svårt. Jag använder rösten mycket istället och tränar mina ögon på att titta på grunden i rörelserna.
Ha en fin yoga helg!

2010-11-30T12:53:00.002+01:00

Förra veckan gjorde jag något märkligt med min rygg. Jag vet inte vad men det började plötsligt göra ont på ett sätt som inte kändes bra. Jag som är nojjigheten själv vad gäller krämpor har gått runt och haft ångest...tänk om jag inte kommer kunna yoga mer, vad händer med mitt jobb osv. Tog det lugnt över helgen och igår var jag hos min naprapat och blev grundligt synad. Hela jag är sned..från svanskota till nacke. Hade det lite på känn eftersom ryggen kändes som att den gick i sicksack. Efter massage, lite knakande i kotor och liniment känner jag mig mycket bättre. Jag tror att ryggen blev konstig av kylan, för mycket backbends och en enormt tung axelväska som jag släpar med mig till alla klasser med böcker, musik, tingas osv.
Så åter igen har kroppen sagt stop din tok yoga inte ihjäl dig! Okej sa jag forhoppningsvis i tid och i natt sov jag på min yogamatta i vardagsrummet. I know det låter crazy men jag behövde sova på något hårt, något där ryggen inte kan ligga som en hängmatta i en mjuk säng. Eftersom jag sover i framstupa sidoläge på mage sjunker höfterna ner i madrassen och ryggen får en konstant svank. I morse vaknade jag kl 6 pigg som en lärka och det hårda golvet gjorde att jag inte ville snooza en minut :) det låter kanske som tortyr men ryggen känns bättre idag!
Nu har jag ältat klart, over and out.

2010-11-24T18:05:00.004+01:00

picture from: www.elsiesyogakula.com L-pose

Jag pratar alltid om att lyssna in kroppen, se den som en ny upplevelse varje gång man kliver ut på mattan. Den senaste tiden har jag veeerkligen fått arbeta med detta själv. Jag har använt mig av mantrat SO HUM i mina andetag för att inte fladdra iväg med annat, det står för "I am that I am". Oavsett om man vill använda det för den meningen eller inte så är det ett skönt mantra eftersom andetaget nästan låter så! Andas in so...andas ut hum...

Jag behöver min yoga just nu...väldigt mycket känner jag, även om det tar emot ganska ofta när klockan ringer på morgonen. Jag vet ju att det känns helt lovely när jag väl är igång så det är bara att masa sig upp, har även yogat endel hemma, har inte fungerat så bra för mig tidigare men nu har jag hittat "rätt". Sedan jag var på en Hatha work shop för två veckor sedan har jag börjat stå på händer dagligen, det är en otrolig energi boost! Jag tränar både på att stå i L-pose och att växelvis kicka upp med höger och vänster ben. Det är bra, mitt högra ben är så stelt men jag märker redan skillnad! Handstående är otroligt bra för kroppen, armarna blir starka, man får utmana sig själv och inte minst allt blod som får rinna från benen till hjärtat! Jag balanserar mot väggen men lyfter en fot i taget och provar om jag kan stå fritt...prova! det är beroendeframkallande och väldigt roligt!!

Mantran

2010-11-16T11:00:00.002+01:00

yin

2010-11-09T11:07:00.002+01:00

Bild från gårdagens morgon promenad

Det är lustigt hur väder och årstid kan påverka kroppen så mycket. I somras gjorde jag vinyasa nästan varje dag med massor av flow, förra veckan när det var klar höst luft och sol ville jag också leka loss...i morse busväder. Det blåser och regnar/snöar...vaknade efter lååång snooze och tänkte idag vill jag göra yin, jag bara måste göra yin.
Ska plocka fram matta, kuddar, filt och tända ljus innan jag ger mig ut i rusket för att jobba.
Klä er varmt och plantera fötterna stadigt i marken för det blåser!

Godis påse

2010-11-05T12:05:00.004+01:00

Min yoga har varit som en godis påse hela veckan, jag har bara valt och vrakat mellan alla härliga rörelser. Varje morgon har jag vaknat tidigt fast att jag är ledig och åkt in till http://www.atmajyoti.se/ även om jag inte gjort någon mysore practice så tycker jag det är så fin stämning i shalan och den vill jag inte vara utan! Ljusen, värmen, andningen och människorna. Hemma är det för mycket runt om kring som stör..katter, saker, hunger, kaffe sug osv..som jag helt kan glömma bort inne i shalan och göra det jag vill istället för att tänka på gröten jag ska koka efter yogan :)

Slappnat av i Viparita Karani:Öppnat bröstet i Ustrasana med höftbenen mot en vägg:
Stäckt ut mina armar och rumpa i Gomukhasana:

Lekt med balansen, styrkan och höftöppnare i Ardha Chandrasana:

2010-11-04T11:27:00.003+01:00

Extended puppy pose eller melt your heart, jag har hört flera namn på den här men den är väldigt skön för att sträcka ut bröstet.

Utforskar många rörelser nu i veckan när jag har "lov" från min ashtanga practice. Känner att andningen är med i alla rörelser och att behovet av att sträcka ut lite här och där är stooort! Det är härligt att tillåta sig själv att backa, jag har haft en period när jag bara har sagt ja , ja, ja ge mig mer i varje rörelse. Tror att det var det som gjorde att kroppen lite sa stopp förra veckan och lederna kändes som cement. Under hela Ron & Marla helgen hade jag gasen i botten och njöt av det men jag kan inte jobba full power jämt. Nu backar jag tillbaka och tillåter mig åter att vara den nybörjare som man alltid är på sin livslånga yoga resa! Utforska och njuta av att det som händer här och nu. Svårt men viktigt!

2010-11-03T15:49:00.003+01:00

Supta baddha konasana

Supta virasana, härlig rörelse som gör gott för både framsida lår och vrister. Avslutade min yoga practice med de här rörelserna idag, båda är "jag somnar nästan för jag blir så avslappnad" rörelser för mig.

Bloggen verkar fungera som den ska igen efter mycket knep och knåp!

2010-11-02T13:07:00.000+01:00

Lyckades göra några knasiga ändringar så nu syns inte mina sidelement så som jag vill, de finns nu längst ner på sidan. Jag jobbar på att få tillbaka min layout men har inte lyckats än..

2010-11-02T11:10:00.010+01:00

Äntligen lite höstlov! Har känt väldigt stark den senaste tiden att jag behöver en liten paus. Ingen semester i somras börjar göra sig påmind. I går hade jag planerat ihop lite höstlovs vinyasa flow till mina måndags klasser, det var roligt att bara släppa det vanliga och yoga loss! Hade lite yoga jam inspiration från Ron och Marla, lite från yoga journal och lite eget go with the flow. Bland annat gjorde vi den här:

Den senaste tiden har jag känt ett behov i kroppen av att stäcka ut i olika varianter av hunden och lounges i solhälsningarna. Bilder från Yoga journal min stora inspirations källa: Klicka på bilderna om du vill se dem i större format!

YouTube - Phillip Askew & Lydia Walker - Variations On Surya Namaskara (Music by Jonah Rank)

2010-10-29T14:48:00.000+02:00

Jag började nästan gråta för att det är så vackert!!
YouTube - Phillip Askew & Lydia Walker - Variations On Surya Namaskara (Music by Jonah Rank)

Yoga Jam!

2010-10-26T08:13:00.006+02:00

Ron & Marla
Yoga Jam!

Jag är en trötter nu när mörkret och kylan börjar krypa närmre och närmre...därför lägger jag upp den här bilden på mig och min lärare Viveka www.atmajyoti.seBilden är från Workshop med Ron & Marla och deras yoga jam klass, vi ser så starka och energiska ut på bilden. Det behöver jag idag!

2010-10-21T21:25:00.002+02:00

Skönt att träffa mina fellow yogis i TT gruppen ikväll och prata loss om helgen som varit. Alla var lite tagna efter så intensiva dagar!
Snart är det fullmåne, man får tro vad man vill om hur det påverkar kroppen men jag brukar vara rastlös och få svårt att sova...ingen practice i morgon men en föreläsning om yogans historia efter jobbet :)
Trevlig helg på er!

Off The Mat and Into The World

2010-10-21T12:58:00.000+02:00

Läs även här om Seans arbete!
Off The Mat and Into The World

Sean Corn: Off the Mat Into the World

2010-10-21T11:42:00.000+02:00

Lyssna på Sean Corn!
Sean Corn: Off the Mat Into the World

Shiva Tandava - Swaha - Spotify

2010-10-21T10:49:00.000+02:00

Shiva Tandava - Swaha - Spotify

Ron och Marla

2010-10-17T16:46:00.002+02:00

www.swaha.ca
Vilka underbara lärare! Känner mig lite nedstämd och lämnad nu när de har åkt. Det är en sån boost att få yoga så intensivt med sånt support under en helg att det blir lite tomt när man står där själv på sin matta igen...jahapp bara att keep practicing!
Under helgen som varit har jag skrivit ner alla korrigeringar de gjort på mig och saker de sagt under workshopsen. De här sakerna får följa mig nu fram tills jag möter dem igen. Tror att jag har hittat hem i dem...deras sätt att undervisa Ashtanga på är så otroligt bejakande och fint! Svårt att sätta ord på, det är ju olika för alla men jag kände mig först och främst så otroligt trygg med dem.
De undervisade alla på sin nivå, vi är ju alla i olika stadier i vår yoga och har så många olika önskemål om vad vi vill få ut av det vi gör också! En lustig känska jag fick efter söndagens "Back bends tema" var att det kändes som att jag gick runt med hjärtat utanför kroppen :)eller -hej här går jag med mitt hjärta hahaha,snacka om att ha öppnat upp i bröstet!
I morse hade vi grande finale med en Yoga Jam till musik med dem, jätte roligt och svettigt! Om jag hade träningsvärk innan så var det inget mot vad jag har nu...jag känner tom musklerna mellan revbenen..men med ett leende på läpparna flowade vi mellan olika asanas som jag flera av dem faktiskt bara sett på bild innan.
Om ni vill köpa deras musik så finns den på www.swaha.ca
Nu ska jag smälta den här härliga helgen och hålla kvar den i en liten ask och plocka fram den när jag behöver den :)
Kram på er!

2010-10-15T13:13:00.003+02:00

Första mysore klassen avklarad med Ron och Marla. Känns som att jag reda lärt mig jätte mycket :) de såg saker som jag inte tänkt på tidigare. Ikväll är det work shop med tema introduction to second series...wow..lite läskigt eftersom jag precis börjat göra hela första men med modifierade rörelser. Sen jag började min TT i våras har jag fått en djupare förståelse för alla rörelser och arbetat ännu mera med block. Min practise har varit väääldigt långsam. Ofta har det tagit mig 2 timmar att komma fram till Savasana och då har jag bara yogat fram till Navasana och gjort de avslutande rörelserna.Dessutom har jag inlett endel mornar med en yin sekvens på 15 minuter så då har jag varit uppe i 2,5 timmar (lyx). I onsdags tänkte jag- nu är det dags att se vad som hänt med min runda rygg, kan jag sträcka mig fram i Paschimottanasana, göra Parivritta Trikonasana mm utan block osv (jag har modifierat varje rörelse). JAA jag kunde, blev så glad att jag knappt kunde hålla balansen :), visst man ska inte "get attached" till rörelser och hit och dit men det skiter jag i för jag har kämpat så hårt för att utföra alla rörelser utan att skada mig. Inte kasta mig in i något som kroppen inte är klar för. Det kommer alltid att ta lång tid för mig att kunna göra rörelser iom att jag inte kan tilta mitt bäcken, det är helt ok, yoga är så mycket mer för mig än rörelser det är min livsstil men att få känna att kroppen svarar...det är en underbar känsla!
Happy happy joy joy :)

Marla Meenakshi Joy - Downward Dog Yoga Centres, Toronto, Canada

2010-10-13T14:41:00.000+02:00

Ser mycket fram emot helgen och WS med Ron och Marla!

Marla Meenakshi Joy - Downward Dog Yoga Centres, Toronto, Canada

2010-10-10T17:29:00.003+02:00

Nu är det härlig tid att vara ute tycker jag! Det är fortfarande värme i solens strålar så varför inte meditera en liten stund på någon sten eller stubbe ute i naturen, göra en brygga på en klippa eller stå på händer mot ett träd? bara fantasin sätter gränserna!I senaste numret av tidningen ॐyogaॐ står det om en ny bok som kommit ut av Marian Papp. Boken heter Yoga på djupet, jag har bara hunnit bläddra i den men kan rekommendera den! Massa fina bilder på yoga i naturen och spännande läsning om vad som händer i kroppen när vi yogar!

ॐ Beata

2010-10-07T12:17:00.004+02:00

Vad roligt det är när man får så ett frö till någonannans yoga resa, tänker på frågor jag får från kompisar och plötsliga kommentarer som- jag har köpt en yogamatta och gör lite solhälsningar hemma på morgonen! Sånt gör mig glad i hela magen, jag har slutat försöka pracka på vänner och bekanta yoga. I början var jag nog ganska jobbig och ville att alla skulle prova. Jag tror inte på tjat, det landar oftast fel. I takt med att jag slutat tjata ;) har fler börjat ställa frågor kring yoga och plötsligt införskaffat yogamattor. Så det är precis som Michel sa under månaden på Koh Samui- man måste plantera fröt, ge det lite vatten, lite sol och mycket kärlek!

I helgen var jag med när min lärare Viveka sådde yoga frön på hennes helgkurs i ashtanga för nybörjare. Vi i lärar gruppen var med och assisterade. Det är så lärorikt att få assistera, titta och lyssna. Snart är vecka 49 här och då är lärar kursen över. Det kommer att bli så tomt! Har lagt ner så mycket tid på att praktisera, läsa böcker, skriva och inatt till och med drömde jag att jag var i Mysore!

2010-09-30T18:31:00.000+02:00

Håll motivationen uppe med fler böcker till ditt yoga bibliotek!
Insight Yoga av Sarah Powers (9781590305980) - Adlibris Bokhandel

2010-09-30T10:58:00.001+02:00

Om

Swasthi-praja bhyah pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha shubamastu-nityam
Lokaa-samastha sukhino-bhavanthu
Om Shanti Shanti Shanti

Om

låt välfärd komma,
låt själen och kroppen näras,
låt härskarna regera sitt land rättfärdigt,
låt fred och blidhet,
bildning och gudomlighet
alltid råda,
låt lycka och godhet finnas
överallt i världen,
låt regnet komma i tid
och låt jorden ge en dryg skörd,
låt rättvisan och friheten ersätta rädslan,
låt släkterna fortgå fruktbara
och låt fattigdomen ta slut,
låt varje människa leva
hundra friska år
Om frid, frid, frid

Extended Side Angle Pose

2010-09-28T10:57:00.000+02:00

Förbereder kvällen klass med att läsa om olika rörelser.
Love Natashas video och förklaring!
Yoga Journal - Extended Side Angle Pose

Yin yoga

2010-09-26T19:44:00.007+02:00

I torsdags på veckomötet med lärargruppen pratade vi om yin yoga och fick också prova en 90 minuters klass. Mitt första möte med Yin yoga var lite trubbigt om jag ska vara ärlig men numera tycker jag att det är skönt eller kanske framförallt välgörande! Under sommaren inledde jag varje yang practice(tex ashtanga el vinyasa)med att göra skosnöret:
Yin Yoga Pose Shoelace
Fjärilen:
Yin Yoga Pose Butterfly
En annan favorit är den här:
Yin Yoga Pose Saddle
Klicka på länkarna för förklaring till de olika asanas.
I fredags kväll provade till och med min love yin yoga med mig, först kunde han inte koncentrera sig eller slappna av alls men efter en stund gick det bra. Idag frågade han- du, när ska vi yin yoga igen?
Planting the seed, indeed måste jag säga ;)
Kram på er!

Sahaja Yoga Sverige - Meditation för alla

2010-09-23T11:07:00.000+02:00

Funderar på att ta mig en tur till Playhouse och gå på det här:
Kommande evenemang | Sahaja Yoga Sverige - Meditation för alla

2010-09-22T14:47:00.007+02:00

Jobbar mycket med höftöppnare nu, en av favoriterna är den här:

Mina klasser känns bra, 1 månad in i terminen börjar jag landa och vet ungefär hur vi ska yoga tillsammans :) det tar en liten stund att lista ut men nu börjar bitarna falla på plats. De första gångerna känns det mest som att jag kastar upp sakerna i luften och sen får man se hur de landar. Vissa klasser måste jag planera noga innan och andra kan jag go with the flow!I höst har jag 5 klasser i veckan och det känns lagom just nu, jag hinner med min egen yoga träning och det är så viktigt för mig. Jag måste få insupa egen energi för att kunna ge yoga energi till andra.
Ha en skön lill-lördag, jag ska gå en promenad i solen innan tvättstugan väntar....
Bifogar länken till min favorit affär när det gäller yoga kläder:
www.addnature.com

2010-09-19T14:06:00.004+02:00

Nu är det höst och allt har dragit igång igen. Läste en artikel idag i DN om medveten närvaro eller "mindfullness" som det också kallas. Jag blev nyfiken på att prova...det behöver inte vara något stort utan bara stanna upp och verkligen känna efter hur maten man skyfflar in i munnen smakar, hur gruset knastrar under fötterna när man går på en väg osv. Idag på min lilla söndagspromenad (yoga fri dag, har stått på mattan mååånga timmar i v)så försökte jag anamma detta, att känna efter. Jag behöver det verkligen just nu, mina handleder värker lite efter en lite för stressig period. Stress sätter sig i lederna på mig, feber och mensvärk gör det också så jag har väl känsliga leder helt enkelt!
Hur som helst, jag satte mig på en klippa nere vid vattnet och blundade en stund, lyssnade till olika ljud och kände kroppens tyngd ner mot klippan. Häftigt hur mycket närmre alla ljud kommer när man ger dem utrymme!Det är viktigt att inte lägga till medveten närvaro som ytterligare ett måste i kalendern utan bara använda det som en liten påminnelse till sig själv...

Önskar alle en skön söndag!

Bifogar ett tips på en fin ljudbok som jag använder när jag vill träna hemma men ändå vill bli guidad:

Yinyoga för ökad cirkulation och smidighet - Ulrica Norberg - Bokus bokhandel

2010-09-06T11:19:00.003+02:00

Dagarna är fyllda med yoga. I torsdags hade vi vårt vecko möte med ashtangalärar kursen. Vi inleder varje möte med att prata om hur vår yoga vecka varit, det är väldigt givande och roligt att få dela med sig av sina egna erfarenheter och att få lyssna på klasskompisarnas. Det blir mycker igenkännande känslor och det är väldigt skönt att få dela och delta i den prosess som yoga utövande innebär!
Efter mötet gick jag på en ledd ashtanga, oj oj vad jobbigt det var..jag svettas alltid jätte mycket under min mysore practise men att följa en lärare och göra endel asanas på ett nytt sätt var otroligt nyttigt...step out of my comfort zone..
forsatte med det på fredagen sen när jag gick på klass med Yoga Journals Natasha Rizoupolous...gick hennes WS förra året och den inspirerar mig fortfarande!
Blev riktigt imponerad över att hon kom ihåg vad flera av oss som var med förra året heter, efter 1 dag för 1 år sedan!
Jag fick endel korrigeringar som jag har börjat använda nu och det känns bra! har använt mig mycket av den hjälpen jag fick förra året så jag ser väldigt mycket fram emot att träffa Natasha igen kanske på en TT nästa gång...för så får det bli, nästa TT blir i USA. Det har jag redan berättat här hemma för min man så han är väl förberedd :) det kommer inte ske inom den närmsta tiden men det är en dröm som ligger i framtiden. Just nu har jag så mycket att smälta från kursen jag går och mina underbara lärare hemma, mina egna klasser, Natasha, Anthony och Rebecca....oh my! Jag bubblar över :) och är riktigt glá!
Namaste!

City Yoga

2010-09-02T08:47:00.000+02:00

Welcome To City Yoga
Ett litet tips till er som kanske går och funderar på att bli yoga lärare. Jag gick en work shop med Anthony och Rebecca i slutet av augusti och lärde mig otroligt mycket under bara två dagar. Styr ryggsäcken dig till LA gå dit och yoga för dem!

2010-09-01T21:52:00.002+02:00

Det har varit tyst på min blogg ett tag nu...jag har inte haft någon rutin att skriva under sommaren men nu tänkte jag ge mig på det igen :)
Min yoga resa har vandrat vidare under sommaren, gjorde ett litet uppehåll från min dagliga ashtanga och lät kroppen själv välja vad och om den ville yoga. Slutade med att jag nästan yogade varje dag hela sommaren! Detta har gjort att jag nu när hösten är här och jag behöver mina rutiner igen är tillbaka i min mysore rutin med ny motivation. Känns hur bra som helst! Jag älskar min rutin, rulla ut mattan i shalan och veta precis vad jag ska göra. Sådan lyx!

Förra veckan började höst terminen och det var dags att stå inför nya och gamla yoga sugna elever...jag som blir så nervös var tvungen att sätta mig och andas inne på toaletten innan klassen började. Puh! förstår inte varför det alltid känns så, jag har alltid haft mycket nerver men när jag väl börjar prata är det som bortblåst och jag älskar att förmedla allt det fina med yoga. Kom inte och säg att det går över..tro mig jag blir nervös för allt, jag kan bli nervös för att gå till jobbet och servera fast att jag gjort det i 10 år! Its just the way I am..:)
Sov gott!

Om det inte regnar på söndag vill jag prova!

2010-07-30T08:20:00.000+02:00

Prana flow, visst låter det kul!
CURRENT SCHEDULE – littlewing studios

Pysslar med...

2010-07-29T11:15:00.003+02:00

mitt lilla företag och har en liten "retreat" vecka. Mannen är inte hemma och jag har avlagt ett löfte till mig själv att inte kolla facebook stup i kvarten. Det kanske låter fånigt men jag ödslar så mycket tid på sånt skräp när jag kan göra annat. Retreatet innebär också mycket yoga såklart, rawfood eller vegansk kost och helst ingen tv. Har man inte råd att åka iväg får man skapa ett hemma istället :) jag äter alltid vego och yogar ju jämt annars också men att bara vara lite extra medveten och ta lite extra hand om sig då och då är skönt! Igår hade jag en vän på besök och vi gjorde raw tacos och pratade, pratade och pratade. Lovely!
Ha det så bra i regnet, jag ska ta och rulla ut mattan en stund!
Shanti shanti!

Följ med på master class med Natasha!

2010-07-24T11:55:00.000+02:00

Workshop och TT med Natasha Rizopoulus | OmYoga

0515

2010-07-24T08:05:00.004+02:00

Har jag gått upp den här veckan för att yoga innan jobbet. Jag brukar iof ofta yoga på morgonen men inte riktigt så tidigt...denna lilla yoga session har bestått av yin och yang. Lugn yin innan svettig yang med hjälp av det senaste numret av yoga journal. Jag älskar den tidningen! Oj vad mycket inspiration och om inte annat vackra bilder. Hur som helst denna super tidiga morning practise har gjort att jag varit pigg som en mört resten av dagen. Låter jag jobbet suga musten ur mig och yogar efter blir det mest en trött-tröttare effekt även om jag tycker det är härligt att yoga efter jobb också. Bara för någon dag sedan skrev jag ju om det att det lyfter mig och det gör det MEN det finns inget som att yoga first thing in the morning!

www.yogajournal.com/livemag
Den här fina rörelsen har jag avslutat varje practise med, det ser inte lika vackert ut när jag gör den men svetten lackar och den utmanar mig!
God morgon på er!

Silent Ganges - Maneesh de Moor - Spotify

2010-07-20T12:54:00.000+02:00

Silent Ganges - Maneesh de Moor - Spotify

Yoga

2010-07-19T20:42:00.002+02:00

Gör mig lugnt när jag är stressad.
Gör mig glad när jag är ledsen.
Gör mig pigg när jag är trött.
Yoga är det bästa jag vet! Det visste ni ju såklart redan men att som idag komma hem från jobbet och vara mördande trött, sur för att jag inte sulle orka göra något skoj med den här dagen och att kliva ut på mattan fanns inte i min fantasi. Dock klev jag ut ändå, tänkte att jag testar..det är ju bara att surrender om jag inte orkar. OM jag orkade! Flowade loss en timma och var helt genom svett efteråt. Skönt! Alla sura miner som bortblåsta och jag fick lust att både städa, laga mat och fixa med företaget. Så nu sitter jag här, lyssnar på bra musik och känner mig hel igen. För er som har en daglig praktik är det här säkert ingen ovanlig känsla att det ordnar sig bara man kan kliva över tröskeln ut på mattan. För er som inte har en daglig praktik, PROVA att yoga varje dag under 1 vecka. Det behöver inte vara mer än några solhälsningar och lite sittande på en kudde och andas. Det är verkligen en gåva som måste förankras i kroppen.
Namaste!

Yes!

2010-07-16T12:20:00.004+02:00

Äntligen är allt klart med skatteverket och jag har registrerat mitt yoga företag! Inget stort men det ger mig möjlighet att fakturera alla kunder, det kommer ge mer frihet! Tack min kärlek för att du alltid stöttar mig och hjälper mig när jag inte tror att jag kan.

www.beyoga-sweden.blogspot.com

2010-07-15T09:48:00.001+02:00

Ah...cyklade ner till vattnet i morse, rullade ut mattan och gjorde några stående rörelser, lite yin och avslutade med ett dopp i det blå!
Härliga sommar, stanna länge!!

2010-07-13T14:39:00.007+02:00

Hur går det med er yoga i värmen?
Min består av några solhälsningar och alla höftöppnare jag kan komma på ;) det är härligt att yoga i värmen men jag orkar inte med min vanliga practice just nu. Det kommer en höst också och då är det betydligt skönare att gotta in sig i shalan men inte just nu. Igår upptäckte jag att mina andetag var mkt djupare än vanligt och jag gjorde ingen "ansträngning" för att andas ujjayi utan andetaget var där direkt. Känner mig väldigt inspirerad i min yoga utan att längta ser jag fram emot att börja undervisa igen till hösten. Med att inte längta menar jag att för en gångs skull är jag i nuet. Njuter av långa promenader varje dag, några solhälsningar, gå upp tidigt på morgonen och göra det jag har lust med.

Ett litet tips, My spirit har fri frakt fram tills augusti och säljer endel fina linnen till 50%! Gå in och shoppa på:
www.myspirit.se

2010-07-10T15:44:00.002+02:00

Höll på att tappa hoppet om att kunna yoga igen efter en envis förkylning som absolut inte vill ge sig. Hostar som en besatt varje morgon...men nu har jag hittat tillbaka till mina solhälsningar och det känns så skönt! Ibland kanske det är bra med en liten paus för jag känner mig som en ny människa när jag kliver ut på mattan om morgonen. Allt nytt jag lärt under våren har förankrats i kroppen och sjunkit in. Även om jag inte kunnat ägna mig åt någon fysisk yoga de senaste 2 veckorna har jag suttit mycket på golvet, suttit i fjärilen, skosnöret och legat i supta badakonasana. Det har hjälpt mina höfter massor! Att sitta på golvet och läsa sin bok är ett ypperligt sätt att hjälpa de stela höfterna lite på traven. Nästa steg kanske är att slänga ut soffan och skaffa stooora kuddar till vardagsrummet!? snacka om att mage och rygg skulle bli så oändligt mycket starkare!

2010-06-29T10:57:00.002+02:00

Jag har verkligen tagit lov från datorer och uppkoppling. Det känns så skönt, hela helgen har jag varit utomhus alla vakna timmar och känner mig fylld av energi! Ingen yoga på mattan i helgen men i mina tankar, lyssnar på en fantastisk bok som heter Munken som sålde sin ferrari. Köper du tidningen Topphälsa denna månaden får du den på köpet så löp och köp!
Vad gäller träning så har jag hittat tillbaka till mina löpdojjor men gör inte om samma misstag som förra gången, tar det lugnt, bygger upp och gör yin yoga rörelser i ca 30 minuter efter som nedvarvning och stretch. Rörelserna får ju en annan verkan eftersom jag redan är varm men det känns otroligt bra. Känns det bra är det bra :)
Nu lockar solen och stranden.
Njut!

Sweetly Raw

2010-06-09T08:05:00.000+02:00

Sweetly Raw

sommarlov

2010-06-07T20:54:00.004+02:00

Idag har jag haft min sista klass för vår terminen. Dags att varva ner och ta sommarlov! Kommer jobba på med annat under sommaren men får tid till att bara vara i min egen träning, det ska bli riktigt lyxigt!

Det finns så mycket att välja på..

2010-06-02T21:44:00.000+02:00

Utbildningar

Wake up call

2010-06-02T20:36:00.003+02:00

Det har inte blivit mycket fysisk yoga för mig de senaste 2 dagarna, har knappt orkat röra på mig på grund av både magsjuka och förkylning. Det är när sådant händer som jag är så otroligt lycklig över att jag för övrigt nästan aldrig är sjuk. Att jag kan leva och göra allt utan att ha ont eller vara rädd för att få ont. Även om det inte är särskilt roligt att krama toa stolen så får jag alltid ett wake up call som säger att jag måste leva alla dagar fullt ut. Hemska tanke om illamåendet eller huvudvärken aldrig skulle gå över, det gör den ju men i det läget känns det som att det tillståndet är det som gäller..
Tittar ut genom fönstret, det är grönt, blommorna luktar gott och katterna nosar runt ute på balkongen. Dricker proviva och svart the, i morgon ska jag vara bra!

Några funderingar..

2010-05-29T16:33:00.003+02:00

Det är tufft att vara yoga frälst, allt som jag brukade vara en hejare på är nu så jobbigt. Jag har aldrig haft problem med att vända på dygnet, dricka kaffe mitt i natten eller smälla i mig en massa godis och sen somna som en stock men nu... Igår jobbade jag till kl 1 på natten, somnade kl 2. Känner mig helt förstörd idag och nästan bakfull! Äter jag godis en kväll kan jag knappt sova och vaknar med huvudvärk, dricker jag kaffe efter kl 16 får jag hjärtklappning! Håller kroppen på att gå tillbaka till bebis stadie? Det är intressant med yoga, yoga förfinar verkligen systemet i kroppen!

Masala yoga

2010-05-27T21:50:00.005+02:00

Helt slut är jag...joggade i morse och sen var det dags för torsdagsmöte med Ashtangalärar kursen och sen min egen klass på kvällen. Kan knappt tänka men det har varit en väldigt bra dag! På kursen gick vi igenom lite fler stående rörelser och det finns så mycket att titta på! Fötter, knän, höfter, rygg, bröstkorg, axlar, nacke...en yoga asana är så mycket mer än att bara stå rakt upp och ner på mattan. En asana blir vad man stoppar in i rörelsen, vilka ingredienser man knådar in i degen och det är just det som gör att jag älskar yoga. Det är så intressant!! För mig som inte är någon ormkvinna som kan göra vad som helst så är alla modifikationer med block och bälte så otroligt kul. Min rygg är nämligen lite märklig, jag kan knappt gå fram i de sittande eller stående framåtfällningarna. Min rygg är rund av naturen,lutar jag mig framåt sticker alla kotorna rakt ut. En period var jag jätte ledsen för att jag aldrig kommer kunna göra alla rörelser som de ser ut på endel fina yoga bilder, jag tänkte att jag kommer aldrig att kunna jobba som instruktör med den här kroppen.De tankarna har jag släppt. För vem är det som sagt att alla kan göra allt? Ingen kan göra allt men alla kan yoga på sitt vis med de rätta ingredienserna!

Lovade att ge lite boktips om terapeutisk yoga till en av mina goa elever:)
Amazon.com: Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing…
Amazon.com: Yoga for Wellness: Healing with the Timeless Teachings of Viniyoga (9780140195699): Gary Kraftsow: Books

Jag fyller på mitt inspirations bibliotek med lite fler böcker inför sommaren:

2010-05-27T09:04:00.003+02:00

Amazon.com: Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy (9781577316060): Gregor Maehle: Books

Godis är gott!

2010-05-25T15:36:00.002+02:00

Goda godisar!

½ dl solrosfrön mixa grovt i matberedaren
Lägg sedan i:
½ dl russin
6 aprikoser
5 fikon
Mixa samman till en massa, rulla bollar. Ät!

namaste.se - yogabutik på nätet

2010-05-25T14:39:00.000+02:00

namaste.se - yogabutik på nätet

2010-05-21T13:49:00.002+02:00

Såg precis att Alexander Medin kommer till mitt yoga ställe i höst! Hur ska jag kunna välja...det är 5 workshops i under loppet av 3 månader i höst som jag bara vill gå på...får välja 2. Måste låta allt roligt sjunka in också.

Mitt lilla företag

2010-05-21T13:35:00.002+02:00

Igår drog jag med mig min man till Skatteverket. Vi gick på en informations träff om hur man fyller i F-skatt sedel, vad man bör tänka på som egen företagare osv. Matnyttigt och inte så tråkigt som det kanske låter, jag har ju planer på att hyra in mig i någon lokal här där vi bor. Jag vill försöka att gå över till att ha kurser istället för drop in. Surfar ofta in på yogamatters och drömmer om vilka färger jag ska ha på mina mattor, block och bolster :) det är ju liksom det som är det roliga inte moms och bokföring. Känner väldigt starkt att jag vill göra något eget vid sidan av de klasser som jag har som anställd. Jag har pratat om det här länge nu så jag måste bara våga ta steget. Det kommer ju inte bli något stort bara ett litet rum någonstans där jag kan ha en kurs eller två beroende på efterfrågan. Gulp i magen....av både glädje och rädsla på en gång! Jag har så mycket idéer om saker jag vill göra att det bubblar i huvudet :)och så länge det finns saker jag vill göra är jag egentligen inte orolig måste bara få sakerna ur mig..!
Solig yoga helg på er!

Pranayama

2010-05-20T17:41:00.002+02:00

I tisdags gav jag mig ut på en liten jogging runda på 5 km, det var så fint väder att jag bara inte kunde låta bli. Har oroat mig för att jag totalt tappat all kondition det senaste året eftersom jag inte sprungit på 1 år!! Dels för att jag haft ont i ett knä och för att jag inte haft tid iom all yoga. Innan jag slutade springa kunde jag springa ca 2 mil utan problem så jag såg framför mig hur jag skulle gå under efter 500 m och gå hem och bestämma mig för att löpning inte är nåt för mig längre. Så jag drog på mig mina schnygga löpartights och gav mig av...inga som helst problem! Sprang såklart inte som en raket men kunde lätt springa obehindrat i 30 minuter, glad och nöjd gav jag mig ut idag också :)
Det bara måste vara all ujjayi andning! Jag har använt stora delar av lungkapaciteten under yogan och därför bibehållit en ok kondition. Lite som att träna på hög höjd!
Namaste!

En fin blogg

2010-05-18T13:50:00.001+02:00

Hittade den här fina bloggen och visst blir man sugen på att yoga loss! Jätte fina bilder tycker jag!
Sunrose Yoga Podcast with Kelly Connor: April 2008

Sköna lördag!

2010-05-15T17:29:00.002+02:00

Vilken underbar dag! Yoga klass på morgonen, en sojalatte och jordgubbar i parken följt av egen träning :)very nice!
Har i dagarna bestämt mig för att inte undervisa på lördagar till hösten, det känns otroligt skönt att har tagit ett beslut. Efter flera år av ständigt helg arbete(restaurangen)tänker jag nu öppna upp en lucka i min kalender för egen träning och möjlighet för lite spontanitet. Gissa om det känns skönt!
Jag blir alldeles glad bara jag tänker på det :)

Kravlös intention

2010-05-13T11:56:00.003+02:00

Igår när jag knallade iväg på mysore var jag riktigt trött. På onsdagar leder jag en morgon klass innan min egen träning så det fungerar perfekt att gå på mysore efter. Hur som helst tänkte jag att idag ska jag bara göra de stående och kanske en sittande innan de avslutande rörelserna. Kände mig lagom mosig och inte så där väldigt sugen på att yoga överhuvudtaget. Det är egentligen dumt att över huvud taget ha något krav eller beslut i huvudet innan men det är inte så lätt att inte ha det, inte för mig iaf. Detta att jag "bara" hade bestämt mig för att göra lite eftersom jag var så trött slutade med att jag gjorde alla sittande, tre fulla bryggor, stod på händer och huvudet. Fick oanad kraft och hade lust att göra allt. Hahaha inte illa för en tröttmössa! Jag har sagt det förr och säger det igen, det går aldrig att planera innan hur det ska bli...det vet jag ju bara hur det brukar gå när jag planerat mina klasser för väl och så ramlar det in några som aldrig gjort yoga innan och några som praktiskt taget skulle kunna leda klassen själva.
Trevlig helg!

Att komma i kontakt med sina känslor.

2010-05-09T15:29:00.004+02:00

Jag har gått runt och känt mig som ett känslospröt den senaste veckan. Yoga är något helt fantastiskt som måste upplevas, det går inte att prata om vad eller hur man ska känna, det känns olika för alla. Det är klart att det går att prata om det men det jag menar är att man kanske snarare delar upplevelser med varandra än säger att såhär är det. För mig handlar inte yoga om att tygla mina sinnen utan att låta dem få leva ut. Ibland känns det bra och ibland gör det vansinnigt ont i hjärtat att tillåta sig att bara vara precis så ledsen som man kan vara ibland.
Yoga är att leva!

Fredag

2010-05-07T21:40:00.002+02:00

Botaniska trädgården i HK.

Har haft en helt fantastisk yoga dag idag! Först mysore på morgonen sen ett par timmars diskussion kring yoga och dess historia för att sedan avsluta med att observera en nybörjar kurs. Allt som allt var jag i shalan nästan 12 timmar...det är ju inte riktigt klokt när jag tänker efter! Något som nyligen börjat hända i min kropp är att jag kan sitta med korslagda ben längre och längre. Jag alternerar så jag inte alltid har "gotte" benet överst...är redan sned i höfterna. Detta är något helt nytt för mig och det kommer hända otroligt mycket runt höfterna av dessa timmar av sittande varje vecka. Känner ingen smärta, det är bara att sitta :)
Ha en skön helg alla!

Yoga i Hong Kong

2010-05-05T14:59:00.005+02:00

Några små bilder från Hong Kong resan innan jag åker iväg på en föreläsning om Yogans historia!Jag gör en djupdykning i yoga havet just nu :)

Härlig utsikt från mattan!

Yoga Mala, där mina yoga kompisar tränar.

Morning practice :)

Helg!

2010-05-01T09:49:00.003+02:00

lånad bild från Google.

Ingen yoga för mig i helgen, kroppen ska vila. Känner mig lite sliten av allt pollen som flyger runt och huvudet är lite tungt. Ska inte känna någon stress, som Viveka min lärare sa -Du har hela livet på dig att yoga!
Vilsam helg på er!

Deva Premal & Miten with special guest Manose: - Konsertkalender - Konserthuset i Stockholm Boka Konsert Biljetter Konsertbiljetter – Stockholms Konserthus

2010-04-29T21:44:00.000+02:00

Deva Premal & Miten with special guest Manose: - Konsertkalender - Konserthuset i Stockholm Boka Konsert Biljetter Konsertbiljetter – Stockholms Konserthus